育児のイライラ解消に効く食材３選

皆さん、育児のイライラを解消する為に
行っていることはありますか？

育児のイライラを解消する為の方法として、
カラオケ等の娯楽やマッサージ、スポーツ等
外に働きかけることが
まず思い浮かぶような気がします。

しかし、身体の内側つまり「食材」から
イライラを解消することもできるんです。

今回はそんなおススメの食材を３つご紹介します。

●かぶ

かぶは日本で有名な「春の七草」の１つです。

葉は緑黄色野菜、根には酵素が多く
炭水化物の消化を促進させ、
胃腸の働きを助けます。

かぶの栄養素ですが、ビタミンが豊富で
野菜の中でずば抜けてカルシウムが豊富だそうです。

私はかぶにはカルシウムが豊富だという
イメージは全くありませんでした。

この栄養素のおかげで、イライラや不安、
不眠にも効果があるそうです。

子供にも与えやすい食材ですし、
毎日の食生活にも是非取り入れたいですね。

●パセリ

パセリと言えばお料理の付け合わせ
というイメージですが、
実は様々な栄養が含まれています。

パセリにはビタミンが豊富で、
カルシウムや鉄分などミネラルもです。

また、パセリには独特の香りがあり、
古代ヨーロッパから伝わる
精油成分が含まれています。

この精油成分は消化を促したり、
殺菌効果が優れています。

上記の総合的な効果として
イライラにも効果があると言われています。

単品で食すことはなかなかないと思いますので、
スープや麺類に積極的に取り入れたいですね。

●グレープフルーツ

グレープフルーツは何といっても
香りがとても良い柑橘類です。

栄養素はみかん、オレンジなどと同じですが、
ビタミンＣが豊富です。

クエン酸が消化を促し、栄養素では
血液をサラサラにするのを促します。

グレープフルーツには精油としての効果もあり、
イライラの解消にはこの精油としての香りが
有効だと言われています。

健康にも良いグレープフルーツですから、
子供と一緒に楽しみたいですね。

身近な食材で体の内側から子供と元気になりたいですね。
食材で育児のストレスを少しでも解消できたら嬉しいですね。

美空　遥(みそら　はるか)
２歳長女・１歳長男育児中のシングルマザー
コールセンターでの4年間管理職として勤務後2児のママに。2児の育児に毎日奮闘中！特に1歳の長男は元気の塊で、私や長女とレスリング状態。男勝りで気が強い愛娘・2歳の長女は、発達障害がありプレイセラピーで治療中。そんな中、毎日懸命に育児して、心から子供と笑いあう時間を大切にしている。「日本中のママに少しでも元気に・笑顔で育児してもらえたら」という思いで記事を執筆中。