育児疲れからくるイライラにおすすめ食材3選
育児疲れをからくるイライラ感じたら、
身近な食材から見直してませんか?
今回は疲労回復に
おすすめの食材を3つご紹介します。
●黒酢
黒酢はいわゆる酢を熟成させたものです。
熟成させるとアミノ酸が増えます。
黒酢に含まれる酢酸にはクエン酸が入っています。
このアミノ酸とクエン酸には、
疲労の元になる乳酸を退治してくれる役割があります。
身体にもともと備わっていないので
育児疲れを感じたら意識的に取りたいですね。
●ぶどう
ぶどうが疲労回復に?というイメージですよね。
しかしよく考えてみて下さい。
点滴でよく用いられるぶどう糖、
あのぶどう糖はその名前のとおり
ぶどうの主成分です。
ぶどうには鉄分やカリウムなどのミネラル、
ビタミンも豊富でまさに栄養満点です。
点滴ですぐにエネルギーに変わり、
元気になるのもそのおかげです。
ぜひ、日頃からお子さんと一緒に
食べて疲労回復したいですね。
●にんにく
なんといっても滋養強壮には
昔からにんにくでしょう。
にんにくのあの強すぎる臭いはアリシンという成分で、
ビタミンB1とくっつくとアリチアミンになります。
アリチアミンには
疲労回復の効果が絶大です。
あの有名なアリナミンという
栄養剤の名前の由来でもあります。
育児疲れにはにんにく料理を上手に活用し、
イライラも吹き飛ばしたいですね。
参考
ヘルスケア大学
http://sp.skincare-univ.com/article/004788/
美空 遥(みそら はるか)
2歳長女・1歳長男育児中のシングルマザー
コールセンターでの4年間管理職として勤務後2児のママに。2児の育児に毎日奮闘中!特に1歳の長男は元気の塊で、私や長女とレスリング状態。男勝りで気が強い愛娘・2歳の長女は、発達障害がありプレイセラピーで治療中。そんな中、毎日懸命に育児して、心から子供と笑いあう時間を大切にしている。「日本中のママに少しでも元気に・笑顔で育児してもらえたら」という思いで記事を執筆中。
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