育児疲れからくるイライラにおすすめ食材３選

育児疲れをからくるイライラ感じたら、
身近な食材から見直してませんか？

今回は疲労回復に
おすすめの食材を3つご紹介します。

●黒酢

黒酢はいわゆる酢を熟成させたものです。
熟成させるとアミノ酸が増えます。
黒酢に含まれる酢酸にはクエン酸が入っています。

このアミノ酸とクエン酸には、
疲労の元になる乳酸を退治してくれる役割があります。

身体にもともと備わっていないので
育児疲れを感じたら意識的に取りたいですね。

●ぶどう

ぶどうが疲労回復に？というイメージですよね。
しかしよく考えてみて下さい。

点滴でよく用いられるぶどう糖、
あのぶどう糖はその名前のとおり
ぶどうの主成分です。

ぶどうには鉄分やカリウムなどのミネラル、
ビタミンも豊富でまさに栄養満点です。

点滴ですぐにエネルギーに変わり、
元気になるのもそのおかげです。

ぜひ、日頃からお子さんと一緒に
食べて疲労回復したいですね。

●にんにく

なんといっても滋養強壮には
昔からにんにくでしょう。

にんにくのあの強すぎる臭いはアリシンという成分で、
ビタミンB1とくっつくとアリチアミンになります。

アリチアミンには
疲労回復の効果が絶大です。

あの有名なアリナミンという
栄養剤の名前の由来でもあります。

育児疲れにはにんにく料理を上手に活用し、
イライラも吹き飛ばしたいですね。

参考
ヘルスケア大学
http://sp.skincare-univ.com/article/004788/

美空　遥(みそら　はるか)
２歳長女・１歳長男育児中のシングルマザー
コールセンターでの4年間管理職として勤務後2児のママに。2児の育児に毎日奮闘中！特に1歳の長男は元気の塊で、私や長女とレスリング状態。男勝りで気が強い愛娘・2歳の長女は、発達障害がありプレイセラピーで治療中。そんな中、毎日懸命に育児して、心から子供と笑いあう時間を大切にしている。「日本中のママに少しでも元気に・笑顔で育児してもらえたら」という思いで記事を執筆中。