子どもに必要な睡眠時間!子どもの睡眠はアルツハイマーを抑制する?


皆さん、睡眠時間はどれくらいでしょうか?

子どもの睡眠時間についての番組がありました。

未就学児は11~13時間
小学生は10~11時間
以上の睡眠時間が必要とか。

 

子どもに10時間・・・

というのを知ってはいたものの、
我が家はこの時間を確保するのは
なかなか難しいのが現状です。

睡眠時間の不足により
脳の海馬に支障が起き、
将来的にアルツハイマー病を
発症するリスクも高いとか。


睡眠時間を確保するには

生活のリズムを整えていく。

これにはもちろん、
親が重要になってくるわけです。

我が家の場合、
習い事がある曜日は帰宅時間が遅いので
就寝時間も遅めになってしまいます。


就寝時間を優先すると、

勉強時間が
削られる・・・

これまた不安なところ。

小2の長男には
10時間の睡眠確保は
厳しいな・・

なかなか難しいです。

長男も、もう少し大きくなってくると
私の手中ではなくなってくるので、
夜更かしもするでしょうね。


我が家でよく寝るのは

次男。

どこでも寝られる
羨ましい特技を
持っています。

寝入るのも
あっという間で、
爆睡しています。

朝も機嫌よく起きられます。
が、


「じゅんじゅん、あんまり

 寝れなかった〜・・・」

の発言。

家族の誰よりも
たっぷり寝ているようですが
睡眠時間が足りていないのか・・?!

ちなみに
「汗かいちゃった。」
起きてくることも。

実は「オシッコもらし」なんです。

オシッコを
「汗!」
と言い張る次男。

パンツとパジャマのお尻と腰の
辺りだけが濡れている
ちょっと臭う不思議な汗・・・


恥ずかしいのか

認めたくないのか
頑固として


「汗」

と主張してきます。


笑えます!

 

さてさて、

今日は
習い事(造形)と
『妖怪ウオッチ』のTVがある・・・

目標の20時には
ベッドインできるか?!

大人も睡眠は大事です。

TVやネットサーフィンは
ほどほどにして、
身体を休めてあげましょう!!

そして
寝る前には
トイレですね。

じゃないと
「汗」かきますよ!?

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学校法人千葉白菊学園 千葉白菊幼稚園
副園長
鳰川 理江(におかわ りえ)

1972年、静岡県生まれ。聖徳大学人文学部卒。千葉市内の幼稚園に勤務していたとき、視察に来た現学校法人千葉白菊学園理事長の泰也さんと出会い、結婚。2005年の長男出産目前のとき、夫婦で千葉白菊幼稚園の経営を担うことに。現在、3人の男の子を育てながら、千葉白菊幼稚園の副園長を務めている。